"Скорая помощь" в стрессовой ситуации

 В острой стрессовой ситуации:

1. Умойся холодной водой. Выпей воды.

2. Потряси кистями, руками, ногами.

3. Сожми кисти в кулак что есть силы и продержи их так 10 секунд. Сбрось напряжение.

4. Вдохни животом и медленно выпускай воздух. Мычи при этом, как будто ты стонешь.

5. Переведи нервное напряжение в мускульное – пробегись и помаши руками.

6. Сделай себе массаж лица и головы. Помассируй «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек.

7. Переключи внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотри их. Найди в них что-то новое.







Комментариев нет:

Отправить комментарий