В острой стрессовой ситуации:
1. Умойся холодной водой. Выпей воды.
2. Потряси кистями, руками, ногами.
3. Сожми кисти в кулак что есть силы и продержи их так 10
секунд. Сбрось напряжение.
4. Вдохни животом и медленно выпускай воздух. Мычи при
этом, как будто ты стонешь.
5. Переведи нервное напряжение в мускульное – пробегись и
помаши руками.
6. Сделай себе массаж лица и головы. Помассируй «мышцы
радости», которые находятся в верхней части щек.
7. Переключи внимание на посторонний объект. Это может быть
блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая
безделушка. Внимательно рассмотри их. Найди в них что-то новое.
Комментариев нет:
Отправить комментарий