Рекомендации по сохранению психологического здоровья

 1.Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Потому создавайте позитивные личные связи. Это может быть любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

2. Сохраняйте физическую активность

Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

3. Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

4. Следите за своим питанием.

5. Будьте щедрыми и полезными другим людям

Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.

6. Укрепляйте свое психическое здоровье

·                   Полноценный 8-часовой сон

·                   Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду

·                   Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.

·                   Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.

·                   Будьте позитивны. Помните, что все неприятности рано или поздно заканчиваются!