1.Общайтесь
Человек существо социальное и не может жить в
изоляции. Потому создавайте позитивные личные связи. Это может быть любой
человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто
выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.
2. Сохраняйте
физическую активность
Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога,
теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже
эмоциональные срывы.
3. Справляйтесь
со стрессом
Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие:
запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на
вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам
доставляет удовольствие.
4. Следите за своим питанием.
5. Будьте
щедрыми и полезными другим людям
Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем
психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и
психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она
придет обязательно, возможно не сразу.
6. Укрепляйте
свое психическое здоровье
·
Полноценный
8-часовой сон
·
Прогулки на
природе, особенно в солнечную погоду
· Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.
· Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.
·
Будьте позитивны. Помните, что все неприятности рано или поздно заканчиваются!
Комментариев нет:
Отправить комментарий