Когда нами «правит» испуганный или агрессивный «зверь», дыхание становится частым и поверхностным. Чтобы его успокоить, нужно дышать, как большой, спокойный Удав – медленно и глубоко. Это сигналит мозгу: «Опасности нет, можно расслабиться».

Сядьте поудобнее. Представьте, что внутри Вас – мудрый Удав. На вдохе (на 4 счета) он медленно и плавно раздувается. На выдохе (на 6-8 счетов) он так же медленно и спокойно сдувается. Выдох длиннее вдоха – это ключ к расслаблению. Повторите 4-5 циклов.