Рассмотрим типичные симптомы экзаменационного стресса, которые могут быть отнесены к одной из четырех групп:
1.
Физиологические симптомы
§ усиление кожной сыпи;
§ головные боли;
§ тошнота;
§ диарея;
§ мышечное напряжение;
§ углубление и учащение дыхания;
§ учащенный пульс;
§ перепады артериального давления.
2.
Эмоциональные симптомы
§ чувство общего недомогания;
§ растерянность;
§ паника;
§ страх;
§ неуверенность;
§ тревога;
§ депрессия;
§ подавленность;
§ раздражительность.
3.
Когнитивные симптомы
§ чрезмерная самокритика, сравнение
своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете;
§ неприятные воспоминания о провалах на
экзаменах в прошлом (своих или чужих);
§ воображение отрицательных последствий
неудачи на экзамене;
§ кошмарные сновидения;
§ ухудшение памяти;
§ снижение способности к концентрации
внимания, рассеянность.
4.
Поведенческие симптомы
§ стремление заниматься любым другим
делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
§ избегание любых напоминаний об
экзаменах;
§ уменьшение эффективности в учебе в
экзаменационный период;
§ вовлечение других людей в тревожные
разговоры о предстоящих экзаменах;
§ увеличение употребления кофеина и
алкоголя;
§ ухудшение сна и ухудшение аппетита.
Комментариев нет:
Отправить комментарий