§ Помощь в распределении подготовки по
дням. Начать стоит с самых сложных, плохо усвоенных или подзабытых тем.
Последний день перед экзаменом не должен быть напряженным, необходимо оставить
его для повторения. Взрослый может подсказать ребенку приемы рациональной
работы с учебником, как правильно вести опорный конспект - по сути, им является
хорошая шпаргалка. При желании родители могут принимать участие в подготовке:
например, попросить коротко разъяснить какую-то тему или пересказать главу
учебника. Эта "репетиция" поможет ему снять напряжение, покажет, что
на самом деле он готов к ответу.
§ Во время подготовки очень
важно соблюдать режим дня. Известно, что головной мозг способен интенсивно
работать в среднем 8-9 часов в день, хотя бывают и исключения. Каждые 45-50
минут работы необходимо устраивать 10-15-минутный перерыв, во время которого
надо подвигаться, выполнить какую-то несложную домашнюю работу, потанцевать и
т.п. Небольшие прогулки гигиенисты советуют проводить не меньше двух раз в
день. Можно просто походить, а можно поиграть в спортивные игры, покататься на
велосипеде, роликовых коньках - организм должен "проветриться".
Ночной сон должен быть
не менее 8 часов.
§ Полезно готовиться к
экзамену в паре, пересказывая друг другу пройденный материал. Трудные формулы,
определения, сложно запоминаемые даты стоит написать на листах бумаги и
развесить по стенам комнаты, где занимается ребенок.
§ Важно во время экзаменов обеспечить
полноценный рацион ребенка, включающий в себя: белки
(мясо и особенно рыба, молочные продукты), витамины (свежие овощи и фрукты,
зелень, соки). Конкретные блюда и их количество определяются предпочтениями и
привычками семьи, но важно, чтобы они были свежеприготовленными и аппетитными
на вид. Чипсы, сладости, газированные напитки лучше исключить (и не только во
время подготовки к экзаменам!) - ничего, кроме вреда здоровью, они не приносят.
Стресс помогают снять шоколад, орехи, бананы, клубника.
Комментариев нет:
Отправить комментарий