Когда наш внутренний «зверь» паникует, он видит только угрозу. Нам нужно «призвать» Орла, с его зорким, замечающим все детали, взглядом. Орёл не суетится, он сканирует территорию, замечая каждую мелочь. Предложенная техника поможет выйти из паники и вернуться в объективную реальность.

Пожалуйста, найдите удобное положение. Можно сидеть или стоять. Сделайте спокойный, неглубокий вдох и выдох.

Ваша задача – выбрать понравившийся акроним, найти взглядом в помещении или за окном объекты с заданными признаками и назвать их вполголоса вслух. Не просто «отмечайте» их взглядом, а на секунду задерживайтесь на каждом, действительно рассматривайте.

К – найдите три объекта Красного цвета.

О – найдите три объекта Овальной формы.

Т – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Твердые.

 

С – найдите три объекта Синего цвета.

В – найдите три Вертикальных объекта.

Е – найдите три Естественных объекта.

Т – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Тяжелые.

 

М – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Мокрые.

И – найдите три Искусственных объекта.

Р – найдите три объекта, которые можете назвать Растущими.

 

К – найдите три объекта Красного цвета.

О – найдите три объекта Овальной формы.

Д – найдите три Деревянных объекта.

 

Л – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Легкие.

А – найдите три Ароматных объекта.

Д – найдите три Движущихся объекта.

 

К – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Крупные.

Л – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Легкие.
Ю – найдите три объекта, которые Вы оцениваете как Юные.

Ч – найдите три объекта Черного цвета.