Ни для кого не секрет, что педагог – представитель стрессогенной профессии. Особая ответственность и связанное с ней высокое эмоциональное напряжение, необходимость принимать оперативные решения, высокая плотность межличностных контактов, возможность конфликтов – все это отрицательно сказывается на здоровье учителя. 

В результате накапливания отрицательных эмоций, связанных с профессиональной деятельностью, если нет соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них, возникает профессиональное выгорание, которое ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.

Психологи выделяют 

три составляющие профессионального выгорания:

Эмоциональное истощение характеризуется ощущением эмоционального перенапряжения и отсутствия достаточной энергии для того, чтобы встретить новый день.

Обезличивание, или деперсонализация – это межличностная составляющая профессионального выгорания. Чувствуя себя опустошенным и изнуренным, человек выстраивает эмоциональную стенку обособленности и общается с окружающими в негативной или жесткой манере.

Пониженная самооценка характеризуется растущим чувством неадекватности и может привести к вынесению самому себе приговора о полном провале.

Выгорание может проявляться как в психосоматических нарушениях, так и в сугубо психологических.

Проявления синдрома выгорания

Физические проявления: боли в спине, изменение вкусовых пристрастий, диарея, повышение давления (крови), усталость, дискомфорт в области живота, головные боли.

Психологические проявления: гнев, потеря самоуважения и уверенности в себе, потеря интереса к работе и невыполнение обязательств, чувство беспомощности и вины, ощущение беспокойства, депрессия, печаль, подавленность.

Поведенческие проявления: эмоциональные вспышки, удаление от друзей и семьи, потеря пунктуальности и пренебрежение обязанностями, снижение критичности, невозможность сконцентрироваться, постоянное/возрастающее употребление алкоголя.

Существует рекомендации для профилактики и устранения «эмоционального выгорания». Но прежде чем перейти к ним, я предлагаю Вам пройти небольшой тест. ЗДЕСЬ

Предупреждение синдрома профессионального выгорания:

Первый совет. Ищите соратников и помощников. Не берите всё на себя.

− Скооперируйтесь со своими коллегами и работайте в команде, а не в одиночку.

− Организуйте и правильно сориентируйте ваших учащихся для помощи в подготовке разных классных дел и внеклассных мероприятий.

− Разумно и грамотно постройте работу с родителями для воспитания подрастающего поколения. С родителями учащихся надо плыть в одной лодке.

Второй совет. Не работайте тяжелее, а работайте умнее. Подробнее здесь

Совет третий. Планируйте не только своё рабочее время, но и свой отдых, или Удовольствие по плану. Подробнее здесь

Совет четвёртый. Долой синдром отличника из нашей жизни, или Не будем перфекционистами! Подробнее здесь

Совет пятый. Учитесь управлять собственным временем. Подробнее здесь

Совет шестой. «Дети нынче стали не те! Дети теперь иные, чем раньше!»

− Стройте свои отношения с современными детьми умнее, тоньше, грамотнее.

− Уделяйте им больше внимания, дружите с ними, принимая их как личностей.