Если Вы раздражены: 10 способов снять «родительский стресс»

 Наверное, все мамы и папы хотя бы раз сталкивались с родительским стрессом. Не тем, когда сын ломает ногу об голову соседа-подростка, а дочь собирается жить с двоечником из пятого подъезда. А «обыденным» эмоциональным выгоранием, когда ежедневно приходится решать тысячу вопросов, связанных с детьми, от того, какую выбрать секцию, как выучить стих для сада и вырастить порядочного гражданина.

Многое зависит от характера отношений с партнером. Родительство не может быть оторвано от других сторон нашей жизни. На наши отношения с детьми очень влияет то, как мы чувствуем себя в отношении со своим партнером, есть ли у нас поддержка. Родительский стресс есть у всех. Другой вопрос, можешь ли ты обсудить вопросы с кем-то на равных, или необходимо подбирать слова и беречь человека, чтобы он не расстроился. Услышишь ли ты в ответ «ты не досмотрел(-)а, ты избаловал(-)а, ты распустил(-а)» или вы будете на равных решать проблему как партнеры, поддерживать друг друга.

Кроме того, уровень родительского стресса зависит и от того, поддерживают ли вас собственные родители и окружение. Их осуждение приводит к эмоциональному выгоранию и недовольству собой.

Как справиться с родительским стрессом?

Согласно исследованию института Развития семейного устройства, единственная вещь, которая снижает уровень родительского стресса, – личный успех. И неважно, в чем именно вы достигли высот. Сбросили 10 килограммов за месяц, покорили Эверест, сдали сложный проект или получили повышение на работе. Но любое собственное достижение помогает пересмотреть отношение к детям.

А если посвятить жизнь только ребенку…

Ничего хорошего из этого не получится. Если женщина жертвует собой, своим успехом и реализацией, кладет все это на алтарь семьи и материнства, посвящает себя детям, ее амбиции мечты никуда не уходят. Желание успеха и реализации перемещаются… в ребенка. Дети в этот момент перестают быть просто детьми, с которыми я живу, люблю и забочусь. Они становятся проектом… И упаси Боже, если ребенок не соответствует всем тем ожиданиям, которые на него навешали, когда начинает не тянуть что-то. Наступает тяжелое разочарование.

Скрыть разочарование сложно. Мама вольно или невольно начинает предъявлять ребенку счет. «Я потратила на тебя 10 лет жизни», «10 лет – ты знаешь, сколько это в человекочасах! И что я получаю? Ты сдал ЦТ… на 40 баллов?»

Жертва мамы – проблемы ребенка

Стресс несоответствия ожиданиям и требования, недовольство собой – участь не только взрослых. Дети страдают от этого не меньше. «Я работала с детьми выпускного класса, чтобы преодолеть их страх перед сдачей экзамена, - говорит психолог. - Вы не представляете, сколько у них страхов, что они станут разочарованием для своих родителей. Как много у  них страхов, что мама этого не переживет».

Дети чувствуют, насколько много в них вложено. Этот груз давит на плечи, мешает развиваться и радоваться детству. Людмила Петрановская советует не размещать в ребенке нереализованные фантазии и свои представления о том, что хорошо. Оставьте свои представления для собственной жизни. «Хотите успеха – делайте успешным себя».

Итак, родительский стресс – это стресс, связанный и обусловленный самим родительством, состоянием «я родитель» или «быть родителем». Это стресс, связанный с непосредственным решением задач воспитания, с ожиданиями от ребенка или от своей роли родителя, с накапливающейся усталостью от ситуаций «быть с ребенком», от родительских неудач или того, что родитель таковыми считает и т.д.

Причины родительского стресса:

К сожалению, любой стресс, в том числе и родительский, может застать нас в любой ситуации. 

Как же помочь себе?